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    女人失眠多梦,三个小招一夜无梦

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2014/11/2 10:54:12  
        失眠是个困扰很多人的顽症,特别是随着生活节奏的加快,现代人需要承受来自各方面的压力,因此非常容易被失眠症缠身。对于女性来说,失眠的几率远大于男性。女性无论在哪个年龄阶段,都要比男性更容易出现失眠的问题。这是因为现在很多女性不仅仅需要承担家庭的负担,还需要面对工作上的压力。因此职业女性群体是失眠症最容易干扰的人群之一。那么,如何让女性远离失眠的困扰呢?普丽缇莎小编教你三招。

        NO 1 养成良好睡眠习惯

        失眠固然让人头痛不已,可是各位女性朋友有没有想过,有时候可能是自己不当的生活习惯导致了失眠症的频繁发作?很多人肯定没有意识到这一点,特别是年轻的女孩,睡眠的时间不固定,躺在床上后习惯玩一会手机再睡。实际上一个良好的睡眠习惯非常重要,它是摆脱失眠困扰的前提。每天规定晚上十点左右睡觉,快到这个点时候,你就需要做好睡前准备了。在睡前其实有很多可以做的活动,譬如读一下小说,或者听一下音乐。

        NO 2 管好胃口,控制好嘴巴

        有些女孩子不仅睡得晚,在睡觉之前还习惯安排一顿宵夜。这种不好的习惯很大程度上会影响到我们睡眠的质量,因为人入眠之后,身体内部的各个器官组织也处于休眠状态。如果在睡觉前进食,会给胃部消化工作增加负担,让肠胃得不到充足的休息时间。肠胃处于消化的过程中,人很容易醒过来,即使睡了过去,也容易多梦。另外,在睡前吃的太饱还有一个弊端,食物堆积在胃中,当你躺在床上准备睡觉的时候,胃酸会回到食道中,胃部会出现反胃现象。

        NO 3 改善卧室睡眠环境

        失眠之所以让很多人感到困扰,往往和睡觉相关细节有很大关系。例如有些人喜欢坐在床上看电视、吃东西,有的还会在床上看书等,这些其实都是不提倡的习惯。因为如果你只将床定义为睡觉的工具,那么当你躺在床上,钻进被窝里面的时候,潜意识的会暗示自己该睡觉了,这样更容易帮助自己入眠。另外,卧室的环境也很容易影响到我们睡眠的质量。习惯性失眠的女性朋友,不妨观察一下你的卧室的环境:有窗户吗?通风好吗?光线如何?一般来说,卧室要足够的安静,窗帘最好厚重一点,可以隔绝光线和噪声。睡觉的时候,可以打开一面窗户,让卧室有空气的流通。这些条件都是有助于改善你的睡眠质量的。
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