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    立冬养生有方法,内外并济更健康

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2018/11/22 15:16:10  
      一立冬就意味着冬天正式来临了,老话都说“三九补一冬,来年无病痛”。立冬之后,天气也开始渐渐转凉,这个时候是补阴的好时机,对身体进行调养,提高免疫力,为来年的健康打基础。

      身体补阴也要内外并重,今天小编就从内外这两个方面给你们一些建议


    立冬养生有方法,内外并济更健康


      内补主要是通过“入口”的方式来补充体内所需元素,行补调养。

      1、多食些黑豆,黑豆的蛋白质含量非常高,性平味甘,还有润肠补血的功效。可以用它来熬粥,再放些其他谷类,这样营养会更加均衡,补气养阴、

      2、冬季忌生冷食物,生冷食物容易在体内积寒,会导致消化不良,引起腹泻和胃痛。多喝补汤能促进消化,调理肠胃。温热补益的食物不仅能御寒,还能强身健体,是立冬时节不可缺少的补品。

      3、肉类选择一些温性食品,比如羊肉、牛肉、乌鸡等,素食类可以选择大白菜、红薯、紫薯、萝卜、香菇等,还可以吃一些补气血的坚果,比如桂圆、红枣、核桃、杏仁、板栗等。再配上一杯红糖姜茶,补气血的同时,还可安神。

      4、水果选择这几种是再好不过的了,苹果生津解渴、养胃补脾,是心血管的保护神。猕猴桃作为维c之王自然少不了,它丰富的膳食纤维不仅能促进心脏健康,助消化,还可生津润燥,解热除烦。梨止咳化痰的作用大家都知道,但其实它还有养血生肌、清热降火的功效,立冬以后多吃梨还可缓解冬燥。


    美容养生


      外部调养主要是通过改正一些生活作息来保暖避寒,增强体质。

      1、每天泡脚或泡澡,改善血液循环,促进睡眠,洗完后立马把身上擦干,不要穿湿衣服,容易寒气入体。泡完脚擦干后穿上棉袜,还能改善女性怕冷的情况。

      2、白天没事的时候可以敲一敲胆经(大腿外侧),自上而下来回循环,差不多十分钟就可以了。这样有助于身体发热驱寒,滋生阳气。如果是上午做的话效果会更好。

      3、冬季天气寒冷,很多人不愿意动,但还是要适当锻炼。运动能加速血液循环,产生热量,提高人体御寒能力,汗水还能有效排出体内垃圾毒素,改善面部色气。

      4、不喜欢剧烈运动的朋友,可以在家做一些瑜伽。每天抽一个小时出来,放点轻松过的音乐,让自己静下心来练练瑜伽,经常做瑜伽能让人抛开杂念,静气凝神,身心舒畅,整个人气质也会变的不一样。

      5、外在养生其实就是在养神,调整心态。多看看书也有作用,书能让人变的安静,在无形中消化掉不良情绪,心态变的平和,还能起到消除疲劳的作用哦。

      相关阅读:《女人养生的最好方式:美食疗法

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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=5022
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