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    冬天时候减肥快还是夏天呢

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2018/2/18 21:33:34  

      冬天减肥快还是夏天呢?事实上,减肥是一天四季都不可松懈的事情,尤其到了冬季MM更容易长肉。因为厚厚的衣服阻挡了肥肉,所以许多人掩耳盗铃,不去运动。其实冷冬寒天的季节,我们更应该督促自己运动,一方面是为了锻炼健身,一方面也是为了消耗掉多余的脂肪。


    冬天时候减肥快还是夏天呢

      
      冬天为什么要减肥呢?这是因为天气越来越冷,人们惧怕寒冷的天气,所以能少运动就少运动,甚至有些人直接宅在家里不外出。冬天最常见的状态就是慵懒,长期窝在家里导致交感神经都变得迟钝了很多,对身体能量的消耗速度大大降低。此时体内多余的能量就会变成脂肪,囤积在身体各个部位,于是身材发胖了。再加上冬天穿的特别厚实,再多的脂肪也看不出来,都老老实实裹在了衣服内部,令脂肪随意横生。除此之外,寒冷的冬季需要不断摄入食物来保暖,高热量的食物成为大众的最爱。冬季摄入的热量是其它季节的好几倍,大家放肆去大吃大喝了。吃几顿火锅,就会长胖好几斤。
      
      这些都是冬季要减肥的理由,想要苗条的身材,请一定要保持科学的睡眠时间,不要天天睡懒觉。到了冬天,人体的微循环速度很慢,新陈代谢的速度也慢,导致抵抗力并不强悍。如果过一些剧烈运动,就会导致感冒或者虚脱。每天要早睡早起,不熬夜不睡懒觉,这样才能有一个很好的身体素质。选择运动时尽量选择温和一些的运动,比如骑车、慢跑或者游泳等项目,主要以燃烧脂肪为主。
      
      如果选择的是慢跑健身,每天坚持半个小时候,每分钟可以燃烧十卡路里的热量,半个小时后会燃烧很多热量。也可以在室内打球,既不冷心情也好,还可以减肥。运动的同时也要控制饮食,建议减肥的朋友们不要选择高热量食物,最好吃植物性食物。每天摄入五百克以上的水果和蔬菜,每次吃到七分饱,不能吃太多。零食和甜食就不要吃了,不然会影响减肥效果。
      

      尽管冬季很寒冷,却不能忽视身体塑形。多多吃点健康的蔬菜和水果,选择红肉吃一些,不仅令身体保持健康,还可以轻轻松松瘦下来。现在不减肥,春季徒伤悲。为了春天能够美美的,一定要好好减肥哦。


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