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    每逢春节胖十斤 怎样避免成为油腻肥胖妇女

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2018/2/8 11:02:02  

      每逢大节吃吃吃,春节长假胖胖胖,2018年春节步步紧逼,大年三十团聚餐,初一到初七走亲戚,每家吃吃喝喝,睁眼就是腊鱼腊肉、火鸡烧肉,时令蔬菜鲜能见之,肚子以肉眼可见的速度膨胀,体重每一天都不一样。总有许多女生问,怎样克制食欲,抵制节日美食诱惑,增加运动,避免成为油腻肥胖女。知乎点赞最多的回答是:自律才会自由,健身房永远在那不离不弃,郑多燕朝着你微笑,运动APP的新姿势等待你解锁。然而,自律并不是自我压制,强行控制,今天小编就和大家聊聊轻松自律,春节不肥胖,保持身材的小诀窍。


      每逢春节胖十斤 怎样避免成为油腻肥胖妇女


      闭上嘴,迈开腿是人人都懂的道理,人性最难克服的往往是明知道垃圾食品不健康,增肥无好处,跑步运动能增大热量消耗,蔬菜水果富含维生素要多吃,但无法行动,很难坚持下去。一两次尝试,大冬天清晨从温暖舒适的被窝里钻出来跑步,下班后筋疲力尽,疲惫不堪却不能吃火锅烧烤,水煮蔬菜,少油少盐少糖,实在难以忍受。有人说这是意志力的问题,其实还很可能是不知道养成习惯的方法。
      
      近胖者胖,近瘦者瘦。肥胖是可以传染的,你相信吗?人非常容易被身边人影响的,当你身处一个酒文化浓厚的公司,每位同事都酒量惊人,每次聚餐都有酒过三巡,闹气氛。作为一个职场新人,想留在这家公司好好干,就会慢慢接受公司文化和价值观,也许一开始你会说:“我酒量不好,少喝点,多担待。”但当所有人用不同频的眼光看你,边缘化你的时候,你不得不改变,离职或者接纳,到了最后你甚至会欺骗自己喝酒文化好,酒后的迷糊状态似神仙,不出几年,你成功进入中年油腻妇女圈。
      
      喝酒如此,减肥亦如此,一个肥胖者的背后是饮食习惯不健康,运动能力差,对健康饮食的认知有偏差。养成运动减肥的习惯则需要为自己设计出一个更利于习惯的好环境,利用众志成城的力量,如果你想养成每日健康早餐的习惯,可以寻找志同道合的伙伴聚在一起,彼此监督和支持,组个微信小群,群内每天晒图打卡,组织各种营养餐制作活动,还可以将精美的早餐图片发到朋友圈,引起围观效应。美国宾州大学的研究,有朋友一起加入减肥瘦身的计划,往往事半功倍,成功几率增大。
      
      除此以外,明确的目标也不可缺少,减肥到底减多少斤,体脂率得下降几个百分点,基础代谢得增加到多少,当你没有明确具体的目标,你的减肥计划就像盲人摸象,迷茫不自知,运动和饮食的计划也未必适合自己。拥有这些想法,就需要立刻行动,敢行动梦想才生动,用一次次小行动带来体重的改变,自信优雅的自己。
    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=4304
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