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    肚子上的脂肪怎么快速消除掉呢

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2017/12/23 14:41:48  

      如何甩掉小肚腩?对于胖MM来说,最烦恼的事情就是怎么减掉身上的脂肪,尤其是腰间的赘肉,一圈圈仿佛游泳圈,让人烦不胜烦。其实肚子上的肉是最好减掉的,下面这几个简单的方法,可以帮助我们快速的平复小肚子!


    肚子上的脂肪怎么快速消除掉呢

      
      在这里, 我们提供了25个简单的方法来快速平复你的肚子
      
      第一步:科学的饮食计划
      
      想要瘦身,先从科学的饮食开始,首当其冲的是先确保你有完美的健康饮食计划。哪些食物热量高,哪些食物蛋白质高,哪些可以补充能量,先确定好一日三餐吃什么,这样才能配合瘦身的计划哦。
      
      第二步:饭后要散步十分钟
      
      中餐和晚餐,不要吃的太多,避免饮食过量。另外吃完饭记得要散下步,消除胃里的食物。如果用完餐就坐下,很容易长出小肚子。
      
      第三步:开始尝试有氧运动
      
      想燃烧掉大部分的腹部脂肪, 那么必须要尝试有氧的运动,它对燃烧你身上多余的脂肪很有效。那么哪些运动可以做呢?
      
      其一,皮划艇运动。我们都看过皮划艇的比赛,这种运动需要长时间的扭动腰部,绷紧腹部,所以经常的做划水的这个动作,能够帮助我们锻炼腹部的肌肉哦。
      
      其二,卷身运动。躺在地板上, 脸朝上, 双手抱紧, 双臂放在头上和腿上。把腹部收进去, 尽可能地把脸部和腿部卷起来。脚跟跟在地板上, 手放在脚边。每天做5到8次, 每次6周。
      
      其三,平板支撑。这个动作和俯卧撑很类似,不过并不是用双手撑地,而是用手肘撑起整个身体,保持不动,尽可能的坚持。
      
      第四步:增加纤维的摄入
      
      如果想要彻底的瘦下来,且不反弹,各位MM必须得调节饮食习惯。多吃含有纤维、低热量的绿色食物,譬如西兰花、豌豆、燕麦、黑米等,纤维素虽然不能被人体所吸收,但是却可以用于清理肠道,排出毒素。
      
      第五步:戒掉高热量的食物
      
      饮料汽水,各种酒类,蛋糕甜点,饼干曲奇,在减肥的过程中,请离它们远一些。如果你爱喝酒,那么从现在开始别碰,因为过量的饮酒时导致脂肪堆积的重要原因,想要减掉肚子,这些食物都不能沾。
      
      第六步:睡个好觉
      

      研究表明,与睡眠时间超过7小时的人, 其脂肪含量减少了两倍, 饥饿感也更低。所以好好睡一觉, 保持健康。


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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=4221
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