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    秋冬时候上班族午休应该注意什么

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2017/11/28 16:27:32  

      习惯了午睡,到了秋冬也不能缺少,不然一下午都无精打采。尤其是学生们中午吃过饭之后需要午睡一下,那么秋冬午休时应该注意什么呢?众所周知冬天的温度很低,很多人都喜欢赖床。今天普丽缇莎为大家介绍一下,看看在冬天午睡时应该注意什么呢?


    秋冬时候上班族午休应该注意什么

      
      ◎不要在吃过午饭之后立即睡觉
      
      很多人吃过午饭后觉得昏昏欲睡,于是立刻躺下去睡一觉。这种作息习惯是不对的,因为身体里的食物需要消化吸收,适当的做点运动可以帮助消化。可以到外面走一走,将食物消化一下。大约二十分钟就可以去午休了,这样才不会积食。
      
      午睡时间不要太长
      
      冬天可以午睡,但是时间不能太长。可以根据自己的闲暇时间来定,大约半个小时左右就好,千万不能睡太长时间。一旦睡很久就会影响下午的学习和工作,甚至会打乱作息规律,令人的记忆力受到影响。
      
      午睡时需要保暖
      
      冬天的气温何地,不能像夏天一样随随便便躺下来就睡觉。夏天可以躺在桌子上睡一觉,冬天试一试肯定会感冒。冬天身体的御寒能力并不强悍,当人体进入睡眠时对寒冷的抵抗力又不太高,甚至因为吹了凉风就感冒了。所以午睡的时候一定要保暖,搭一条薄被,注意保暖。
      
      午休过后不能用冷水刺激头部
      
      很多人午休之后依然觉得不是那么清醒,所以会用凉水洗头发。这种行为太危险了,万一大脑受到了严重刺激,就会导致很多问题的出现,甚至会患上一些疾病。这种做法千万要杜绝,太吓人。即使是夏天也不要这样做,可以在醒来后喝一杯水或者稍微运动一下,都可以清醒过来,不要做的那么极端。
      
      不要趴在桌子上睡觉
      
      有些人为了方便会趴在桌子上午休,其实这种睡姿会影响身体机制的运行。再加上趴在桌子上很容易受到冷空气的入侵,这也是很多人一觉醒来就感冒的原因。冬天睡觉需要令身体处于放松的状态,千万不能受到刺激,不然还不如不午休。
      
      睡醒之后要慢慢活动身体
      

      很多人睡醒之后立刻就投入到工作和学习中去,其实这样做并不好,不利于大脑的运行。可以站起来做一些简单的锻炼,对于身体有好处,也可以好好保护大脑。


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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=4157
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