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    颈椎酸疼与反弓如何按摩能康复

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2017/9/7 13:44:55  

      颈椎,一个复杂但是又非常重要的关节。现在的白领一族,由于久坐,长时间的面对电脑,经常低头看手机,导致颈椎的问题越来越严重,常见的疾病有颈椎反弓。所谓的反弓,指的是颈椎非正常的生理弯曲,而是呈现出反C的形状。那么,面对颈椎毛病,我们应该如何自我拯救呢?


    颈椎酸疼与反弓如何按摩能康复

      
      按摩篇:
      
      日常生活工作中,怎么保护颈椎呢?下面几个按摩的方法,可以帮助到你,但是在此之前,普丽缇莎小编想要强调一点,在按摩康复的同时,一定要注重生活的好习惯,勿要低头玩手机哦。
      

      1、双手抱头,拉伸。将双手交叉,然后抱住脖子上方的位置。接着脑袋往后倾,双手反向用力拉伸。这个动作每天可以做五次到十次左右。


    颈椎

      
      2、按压风池穴。如图所示,图片中有标明风池穴的位置,将身体坐直之后,张开你的双手,然后用两个手的拇指分别的按压风池穴,三十次到五十次左右。
      
      3、按揉颈椎。坐直身体之后,将双手放在颈椎的位置,然后向外推压,也可以边揉边推。
      
      4、左顾右盼。头部先向左,然后再向右转动,幅度可以大一些,但是颈椎毛病严重的,应该慢慢的来,不要猛然用力。
      
      注意事项:按摩适合所有的颈椎疾病患者吗?如果你不确定颈椎的具体问题,那么小编提醒你,不要尝试大力度的按摩。因为颈椎是慢性的疾病,如果你出现了骨质增生、骨质疏松以及颈椎盘退变这些问题,那么说明颈椎内部结构出现损伤。这个时候强制的按摩,会加重病情哦。
      
      生活篇:
      
      当颈椎的情况好转之后,我们在日常生活中要注意哪些问题呢?
      
      其一,注意别卧床看书籍、报纸、手机、电视。
      
      其二,别在公交车上、地铁上低头玩手机。
      
      其三,注意使用保护颈椎的枕头。颈椎患者的枕头不要太高,成年人在十八厘米到二十五里面左右最好,也可以使用专门护颈的枕头。
      
      其四,长期面对电脑伏案的工作者,应该注意颈椎的自我保健。在工作期间的每一个小时,要留出十分钟的休息时间,做下头部的运动,增强颈部的韧度。
      

      其五,很多白领在工作时间低头看电脑,回到家之后又低头玩手机,导致颈椎出现反弓。这个时候我们要注意多做运动,譬如飞燕运动、倒走、打羽毛球等等,这些都可以改善症状。


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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=3962
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