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    孕妈须知:产后修复注意事项

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2017/8/20 10:40:12  

      对孕妈而言,产后修复尤为重要,如果没有科学细心的护理,那么身体素质就会下降,遗留不少疾病,比如腰部受损过于严重,造成永久性伤害。我们常常看到许多女明星生完孩子之后仍然保持火辣的身材,工作照常,让许多孕妈羡慕不已,那是因为她们有着专业教练帮助她们做好产后修复的事情,孕妈们如果想有个好的恢复成果,也需要了解清楚产后修复的注意事项。


      孕妈须知:产后修复注意事项


      其实孕妈产后修复切记不能盲目跟风,一定要科学计划安排,首先我们得知道产后恢复从什么时候开始比较好。通常而言,生育之后女性身体还处于虚弱期,比较容易生病,如果立即开始瘦身减肥、调整饮食计划会导致子宫恢复缓慢,甚至出血。做产后修复项目最好的时间是一个半月以后,给身体一个缓冲适应期,如果是剖腹产,伤口还未完全复合,需要的时间可能更长,至少在两个月。
      
      产后恢复重点注意两个方面:饮食和运动。
      
      饮食:我们都知道怀孕妈妈所增加的体重大部分都是水分,所以在产后需要尽量排水,许多女性在产后会选择禁食这种方式,快速排水消肿,恢复苗条身材,其实这样做不仅达不到瘦身效果,还会极大伤害身体。生育之后的妈妈需要给宝宝喂乳,必然大量消耗体内的水分和脂肪,如果节食减肥,身体缺乏营养,会同时危害妈妈和宝宝的身体健康。因此产后恢复不仅不能节食,还需要进食高蛋白,营养丰富的食物。
      
      小建议:许多女性在产后恢复期会大量补充营养,保证奶汁充足,但餐餐大鱼大肉,鸡汤鸭汤反而会导致营养过剩,造成肥胖。产后滋补要注意循序渐进,科学搭配。
      
      运动:怀孕的时候,女性肚子会越来越大,体重不断增加,影响整体美感。于是在生育之后,爱美的妈妈们迫不及待恢复到孕前,希望急速瘦身,这就需要饮食和运动的搭配。不少孕妈会在产后恢复期保持晨跑或者练瑜伽的习惯,每周运动4到5次,每次一个小时左右,在规划好合理的饮食,脂肪自然会慢慢消除,并且一些瑜伽动作对女性腰腹部的损伤有修复作用,能够改善孕后的虚弱期体质。
      
      小建议:许多妈妈急于减肥瘦身,在产后恢复期加入大量高强度运动,比如HIIT(高强度间歇训练法)、深蹲、硬拉、卧推,这些动作难度大,消耗强,也容易受伤。而孕妈每日还需要喂乳,身体吃不消,小编建议多采取慢跑、走路、游泳这些简单的有氧运动,每次时间不宜过长,半个小时到一个小时左右即可。
    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=3917
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