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    女生高考后疯狂健身,陷入减肥误区

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2017/6/27 17:28:47  
     高考结束之后,美好的暑假来临。很多胖MM,会利用这段时间减肥瘦身,有的选择在家里做运动,有的选择去健身房锻炼。在这里,普丽缇莎小编提醒各位,无论在哪里健身一定要科学合理哦。


    女生高考后疯狂健身,陷入减肥误区


      真实案例一:十七岁小兰在高考后,决定利用假期减肥。她去健身房办了卡,并且参加了动感单车训练课程,时间一个小时,在运动完之后,小兰感觉下肢非常的酸痛,她以为是缺乏运动的正常反应,谁知近日她发现排尿困难,身体各个机能出现问题,后去医院被确诊为横纹肌溶解症。
      
      真实案例二:无独有偶,近日武汉有位26岁的马女士也碰到了同样的问题。她在一个月前每天坚持跑步三个小时,但是近日也患上了横纹肌溶解症。
      
      什么是横纹肌溶解症?
      
      简单的说,当人体运动过度,肌肉严重受创之后,骨骼肌内的酶释放到了血液之中,阻塞了肾小管,所以导致肾部损伤严重,因此小便排泄出现困难。所谓的横纹肌,其实就是骨骼肌,横纹肌溶解症是骨骼肌出现损伤的疾病。
      
      显然,当我们高强度的运动,超过自身的承受范围后,骨骼肌就很容易受损。另外有些女性朋友为了减肥节食,这个时候肌体比较脆弱,患病的几率也会随之增高。所以在夏天运动的MM一定要注意,不要过度的运动。
      
      夏季运动减肥,要注意什么?
      
      1、及时的补充水分。当剧烈的运动后,要给身体补充足够的水分。如果运动中出现呼吸困难,头晕的情况,要立刻的停止运动,多喝水,多休息。
      
      2、选择健康的有氧运动。想要减肥的MM不一定选择高强度的运动方式,因为运动要适量有度,拔苗助长的方式真的不适合体弱的MM哦。可以试试快走或者慢跑这样的有氧运动。这样可以在锻炼的同时,增加肌肉的含量。
      

      3、正确的减脂强度。一般运动减脂只要达到百分之七十的强度就行,每周可以三次,每次时间控制在一个小时之内。三周以后再加强运动量。另外在减肥的时候,不要忘记了饮食调整。可以多吃一些蛋白质,长期的运动,身体需要消耗大量的能量,这个时候不吃东西,对于身体来说绝对弊大于利,因为身体的代谢会下降,导致其他机能出现问题。


    相关阅读:《胖MM必须体验的两大减肥瘦身仪器

    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=3786
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