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    最适合上班族的健康生活作息表

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2017/5/1 17:29:29  
     保持健康的作息不仅是一种良好的习惯,更是一种良好的生活态度。下面是普丽缇莎分享的健康生活作息表,各位妹纸,不妨从现在开始建立自己的生活时间表,改掉错误的作息习惯吧。


    最适合上班族的健康生活作息表


      早上七点:起床
      
      七点钟绝对是起床的最佳时间,这个时候身体经过了充足的睡眠,能量满满,已经可以开始一切的活动了。在起床的时候,如果室内光线差,请打开你的台灯,拉开窗帘,这样可以让我们迅速的从迷糊的状态中醒来,调整好自己的生物钟。
      
      醒来之后的你,首先需要一杯温开水,不要太热,也不要太凉,早上一杯温水,可以帮助我们清理肠胃,排出毒素。
      
      早上七点到八点:早餐时间
      
      早餐必须得吃,别问原因,早餐是三餐中最重要的一顿,上午的工作学习都需要充足的血糖来维持,所以早餐要丰富点哦。
      
      早上八点半到九点:上班
      
      这个时候到了我们的上班点,如果距离近,建议你步行上班,非常健康!
      
      早上九点到十点半:工作
      
      这个时间段是一天中,我们的大脑最清醒,思路最活跃的时间,也是工作的最佳时间哦。千万别浪费时间在上网,刷微博上。
      
      上午十点半:放松眼睛
      
      你的眼睛需要休息一会儿,站起来看看窗外吧。
      
      上午十一点:补充能量
      
      给自己补充一点能量吧,因为这个时候血糖会降低,身体无心工作,水果是不错的选择!
      
      中午十二点到十二点半:多吃豆类
      
      中午吃饭的时候,别忘记补充豆类的食物。
      
      下午一点到二点:午睡时间
      
      注意,一定要有三十分钟到一个小时的午睡时间,这样可以让我们大脑得到充分的放松,别利用午休玩手机哦。
      
      下午四点:一杯酸奶
      
      这个时候喝一杯酸奶,可以保持我们血糖稳定,同时还可以促进肠胃的消化哦。
      
      晚上七点:健身时间
      
      晚餐之后,就到了一天中最适合健身的时间了。这个时候,你可以选择快走的方式,也可以慢跑,根据个人需求锻炼。晚饭后健身锻炼,可以消耗热量的同时,提高身体机能体质。
      
      晚上八点:放松时间
      
      工作一天之后,可以放松一下看看电视,或者读一些有趣的书籍。
      
      晚上十点:洗澡
      
      洗一个热水澡,清洁身体。
      
      晚上十点半:睡觉
      

      这个时候必须上床了,肌肤排毒时间是十一点到二点!


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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=3658
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