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    冬季早餐怎么吃最进补

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2016/11/18 15:14:41  

        随着冬天的来临,天气也越来越寒冷。所谓一日之计在于晨,冬天的早餐不仅要吃饱,还要尽量的吃好,这样才能应付一天的工作哦。那么在冬天怎么吃比较好呢?熊啊吧觉得,作为我们起床后的第一顿食物,一定要富含热量、富含营养,能够抵制寒冷,所以在内容和食材上都有讲究哦。下面来看看具体的餐谱吧。


    冬季早餐怎么吃最进补


      第一、高蛋白质,养生食物。寒冷就是冬季气候的最明显特征,而冬季对于食物的养生也是一年中最难的一个季节。冬寓意“藏”,要注意进补。所以MM们要尽量进食一些富含高蛋白,高营养物质的食物。它不仅能帮助我们提高自身的抵抗力,也可以让我们身体的整体体质得以提升。另外,能量和营养都是各位MM们必须要注意的,早餐要特别引起重视哦。

      第二、富含热量,营养饮食。冬季早餐应选择富含有高热量且营养价值的食物,譬如芝麻和坚果类。小编说的富含热量,并不是说要吃大量的油炸性东西哦,众所周知,油炸类的东西并不好,它会导致癌变。所以MM们可以多食用一些板栗,它不仅能补肾还能补气,是养生的首选,当然了基本的蛋类奶类的食物也应该适当补充。

      第三、高热物质,粥类。冬季的早上,我们还可以选择一些富含芝麻类的高热物质和淀粉类的粥,粥的性情温和而且能很好的补充营养。在寒冷的冬天,应该喝一碗热乎乎的粥抵御寒气让自己快快乐乐的度过每一天哦。如果我们早餐有喝果汁或者牛奶的习惯,那么尽量要把它加热一下。

      第四、面和馒头,淀粉食物。以馒头,面条为主食的淀粉类食物。面食是我国大部分人的主要食物,面食的做法也是多种多样的。它能很好的补充我们体内的能量,平日里可以吃一些肉饼或者是芝麻饼之类的,而且面食比较容易消化,对我们的肠胃功能也比较好。

      最后小编提醒大家,早餐种类要多,杂。一定要吃好,但不能吃的太饱。选吃什么固然重要,但是每一种食物都不能吃得过猛过多,吃的太饱容易让人产生困顿还增加了肠胃的负担,所以为了我们的身体健康来着想,早餐一定要吃的有规律要少食多餐哦。

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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=3200
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