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    完美的瘦身材是怎么吃出来的

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2016/9/11 15:58:25  

     在许多减肥达人口中有句口头禅:吃出来的瘦,饿出来的胖。不吃不喝的节食行为只会瘦得不健康,而且造成反弹更厉害。而吃出来的瘦,是要看你如何吃,如何烹饪。简单来说,所有的减肥达人都是吃货,但是他们吃得与我们最大的不同就是干净卫生,我们喜欢在餐馆点油焖大虾这样重口味的菜,减肥达人往往吃得少,即使吃也在家自个弄,更加能保证原材料的干净。那么今天贝丽缇娜美容院小编来告诉您学会如何吃出瘦身材。


    完美的瘦身材是怎么吃出来的


      1、规避错误的减肥方法

      有些杂志和广告常常说每天只喝水和吃黄瓜,不知道多少个小伙伴被这样的消息误导了呢。如果每天只吃黄瓜,那么人体所需的营养达不到,营养过于单一,长期如此会造成营养不良,并且白天工作学习头晕眼花,工作效率极大地降低。而且长期吃单一食物,减下来的体重往往不是脂肪,脂肪仍然住在我们的身体内,我们会消耗更多的水和肌肉,肌肉不断减少的同时人体新陈代谢也就降低,一旦恢复正常饮食,反弹速度和火箭一样。小编需要告诉大家一个很重要的老话:欲速则不达。其实大多数打着一个月瘦15斤,每天瘦瘦瘦的广告都是夸大其功能,而且减肥特别快速往往带有的副作用很大。真正的减肥应该是减少脂肪,而脂肪是人体最后一道防线,所以有些小伙伴跑步一个月就在称体重后惊喜地宣布瘦了多少斤,往往绝大部分减少的是肌肉和水分,打败脂肪君不能着急,配合正确的运动和科学饮食才能一步步取胜。

      2、原材料干净

      减肥只有减得健康才能叫做减肥,谁也不希望自己瘦下来的代价是肠胃不好,肝脏肾脏受损等等。想要健康地瘦身,那么从饮食开始就要保证原材料的干净,就好比你去外面餐厅可能不吃大油大荤,点了一盘清炒小白菜,但是餐厅的油无从查处,可能是地沟油,那么减肥一样没有希望。首先要检查我们家里的厨房,从用油是什么油开始,玉米油、花生油还是橄榄油?小编最为推荐的是橄榄油,价格稍贵,但如果有条件最好能使用橄榄油炒菜。因为橄榄油所含有的脂肪酸对人体没有伤害,选购油的时候可以注意产品标识,带有“压榨”字样的油富含各种营养成分,购买优先。除了油以外,家里的锅碗瓢盆、盐酱醋都值得认真对待,许多中国式的锅每次炒完菜后都有一股浓烈的油烟味,对人体伤害较大。在选择锅的时候最好能够选购一个导热性能好、均匀传导的不粘锅。

      3、烹饪方式

      除了原材料干净,更为主要的是烹饪方式干净。比较好的原则是:少油、少盐、少糖。做菜的时候少油炸、红烧、炒,多清蒸,多水煮。一位清蒸水煮是最好保存食物所有营养的烹饪方式,而且可以尽可能避免脂肪酸。

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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=2952
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