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    炎热夏日游泳能减肥效果好么

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2016/8/2 17:30:16  
      我们常说7月8月不减肥,9月10月脂肪堆,没人追,恋情吹,只能徒伤悲。因为夏季排汗量增大,食欲减少,新陈代谢增大,是一年里面最适合减肥的季节。可是酷暑难耐,这么热的天气去跑步,小编顿时有种生物绝恋的赶脚。炎炎夏日,跑个步汗如雨下,越跑越晕。去打篮球,踢足球?摸一摸篮筐架子,我想你就要放弃了。站在操场上热浪从四面八方席卷而来,到底什么是最适合夏季的减肥的运动呢?小编来揭晓答案。
    炎热夏日游泳能减肥效果好么
      夏日最好的减肥运动,当然就是游泳啦,夏日游泳凉爽舒适,而且游泳的运动消耗丝毫不亚于跑步、骑单车这样的陆上有氧。由于水中的压力,全身的肌肉都会被调动,运动起来更加费力。就是在水里泡一个小时不动,上岸后也会感觉消耗比较大。不少男生想要人鱼线,女生想要马甲线,除了仰卧起坐这样的卷腹动作以外,游泳同时要全身绷紧,保持平衡,腹肌会收紧,对于腹直肌的塑造有很好的作用。长期游泳的男生肩部会变宽,穿起西服酷得不能够再酷了。并且如果是慢跑,单调地动作极易失去耐心,只能靠音乐来带动自己,但是游泳方式很多,自由泳,仰泳,蝶泳,可以不断学习挑战。等到水平高了,可以学习自由潜水,多么棒的体验。每个星期游泳两次,夏日瘦得会超级快,腹直肌上覆盖的脂肪刷刷刷就不见了。当然,除了夏季,任何季节都可以游泳,每年冬泳的人数不再少数,因为冬泳可以锻炼人的意志力和执行力,同时对身体健康也十分好,长期冬泳的健将平时很少生病感冒。

      夏天游泳要注意什么?

      1、游泳下水之前最好做下热身运动,比如伸展下身体,拉拉躯干,开下韧带。因为当我们不做热身运动直接下水,身体机能是还没有打开的,很容易抽筋。

      2、游泳一定要注意的问题就是防晒,最好不要选择室外的游泳馆,可以去带有室内游泳馆的健身房。因为游完泳后,皮肤更加容易晒伤。如果去室外游泳馆,防晒霜一定要擦哦。

      3、游泳后必须要洗澡,想一想一个大水池子里男男女女都有,汗液尿液等等都在里面。所以游泳后脏病菌很容易吸附在身体的皮肤上,所以一定要用干毛巾擦干,回家认认真真洗个澡。

      4、不要随便去江边,水库去游泳,每年的悲惨事件都不少,不想相信那个不会出事的人就是你。安全永远是第一位的,一定要去专业干净的游泳馆去游泳,万一有突发情况也会有救生员。切记不要因为自己是熟手就总到深水区游泳,每次报道出事的也总是老干部。

      5、下水前可用手试试水温,用水拍打下身体,让身体有个适应水温的过程,在慢慢下水。

      6、上岸后很容易因为运动消耗暴饮暴食,这样胃会撑大,所以上岸后可以补充玉米、糙米、红薯一些粗粮,加上蔬果,还可以搭配少量核桃、杏仁这样的坚果。
    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=2810
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