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    减掉小肚子赘肉的最快方法

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2016/6/22 15:12:50  
     到了夏天,很多爱美的姑娘们都会开始烦恼,肚子上的赘肉在夏季薄薄的衣服下呼之欲出,耽误了美丽也让自己心烦,而那些没有小肚子的女孩也不要因此而懈怠,肚子上的赘肉说出就出,预防小肚子的产生就成了关键,首先应注意日常的健康饮食,少吃辛辣油腻和甜食,对吃富含蛋白质的食物,坚持运动是关键,以有氧运动为主,有氧运动消耗脂肪,无氧运动产生肌肉。如何科学有效的减掉肚子上的赘肉呢,下面普丽缇莎小编为大家介绍几种方法。


    减掉小肚子赘肉的最快方法


      第一、运动类

      1、游泳

      游泳是有氧运动中消耗能量最多的一项运动之一,除了可以加速血液循环,提高肺活量,增强抵抗力以外,主要还可以减肥而健美形体,在游泳过程中,腹部的收缩可以有效燃烧脂肪,减少肚子上的赘肉。

      2、仰卧起做

      仰卧起做可以使腹部肌肉达到深层次的锻炼,但是要注意正确的方法,错误的姿势有可能造成身体的损伤。很多人都觉得速度越快越好,其实不然,适当的放慢速度才是正确的选择。除了放慢速度以外,还要注意频率。针对腹部肌肉群的仰卧起坐长期锻炼可以使腹部肌肉加强,脂肪燃烧,配合着呼吸刺激肠胃蠕动。

      3、抬腿运动

      减掉小腹的运动方式有很多,网上有很多示范动作,今天给大家介绍一个高抬腿动作,做法如其名,上抬双腿,注意姿势和频率,掌握好速度,这样比仰卧起做好的多,可以降低对腰部的伤害,每天分组练习,结合着其他瘦身动作,打到全方位的效果。


    减掉小肚子赘肉的最快方法


      第二、日常类

      1、饭后站半小时

      据说明星舒淇就用这种方法,可以有效的减少脂肪在腹部的堆积。只要有时间,既方便又轻松。

      2、缩腹走路法

      这种方法可以促进肠胃蠕动,使身体中的废物排出来,而且在缩腹的过程中,腹部肌肉达到锻炼的效果,用力的缩小腹可以燃烧脂肪,使腹部肌肉变得紧实,甚至走路都会变得优美。但无论是走路还是站着,这种方法要注意的就是坚持。

      炎炎夏日来临,露肚的日子到了,所以想要减掉小肚子的话,不妨试试以上的这些方法吧,效果非常好哦!另外,小编还得提醒一句,减掉小肚子,并不是一朝一夕的事情,要持之以恒,坚持锻炼,改变错误的生活习惯,相信肚子上的赘肉会越来越少,直到消失不见哦。

      相关阅读:《四个招数减腰围,做个小腰精女人

      
    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=2617
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