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    霜降女人的养生之道

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2015/12/31 11:56:40  
     春夏秋冬四季更替,如今正值冬季,是四季中最寒冷的季节,尤其是在北方生活的人们,更能体验到什么是真正的严寒,在这样寒冷的季节里,养生就显得尤为重要了,那么冬季养生在哪些方面着手呢?不了解的朋友,可以和普丽缇莎品牌一同认识下哦。


    霜降女人的养生之道


      冬天是匿藏精气的时候,所以冬天以进补为主,主要通过饮食、睡眠、运动和保健品这几种手段,来防寒保暖,提高身体的抵抗力。多方面的养生,才能更好的调理五脏六腑,让身体健康美丽。
      
        首先,注意通风换气。冬季寒冷,室内外温差较大,所以很多家庭为了保暖,通常很少开窗,但是大家不知道,不开窗户不仅留住了温暖同时也造成了室内二氧化碳含量的增高,外加汗水等其他物质的分解物,很可能造成不良气体超标,进而影响身体健康,所以冬季一定要保持室内空气流通,定期进行通风换气,保持室内空气的新鲜。
      
        其次,注意饮食调节。冬季寒冷,较其他季节相比,这个季节人们的饭量往往会增加,需要注意的是,切勿为了减肥等其他原因而过度节食,否则极易影响身体健康,正确的饮食特点应该是摄取充足的营养和热量,比如每日需摄取足够的蛋白质,多吃一些动物性食品和大豆,适当增加油脂食物的摄取,另外水果、蔬菜、奶类食物也要足量摄取;另外,冬季应多吃一些温性食物,以提高人体的耐寒能力,比如主食可适当增加糙米、玉米、小麦等谷物,多食核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。
      

        最后,保证睡眠,注意保暖。冬季寒气逼人,阴盛阳衰,所以人体阳气极易损伤,为了避免这一问题,每天应该早睡早起,保证足够的休息时间,这样可以避免人体内的阳气受到侵扰;另外,人体背部是阳中之阳,寒气很容易从背部侵入体内,所以冬季要尤其注意背部的保暖,适当减少外出次数,如果外出,也一定要穿上保暖的衣服和鞋袜;还需要注意的是,冬季洗澡很容易引起伤风感冒,诱发呼吸道等其他疾病,所以人们应适当减少洗澡次数,在洗澡时也注意防寒保暖,尤其是幼儿、老年人以及患有心脑血管疾病的敏感人群,更应该特别注意。


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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=2097
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