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    冬季身体发虚,女性怎么养生保健

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2015/12/25 15:42:54  
         冬季寒风瑟瑟,对于生活在北方的人来说,漫长的冬天总是让人觉得难熬的。尤其是到了十二月份,气温骤降,人的抵抗力绝对受到严峻的考验,这个时候女性朋友们怎么保护好自己呢?普丽缇莎小编提醒您,冬季多养生保健,能够帮助我们提高免疫力哦,下面来看看养生保健的小招数吧。


    冬季身体发虚,女性怎么养生保健


      首先,适当多饮一些水。冬季的时候空气干燥,人体每天蒸发的水分增加,甚至达到了600ml以上,所以及时补水是关键。一般成年人每天至少要饮用1.5L的水,而到了秋季,一般每天要保证2L水分的摄取,这样才能保证肺部和呼吸道的正常活动;需要注意的是,饮水要适量,并不是喝越多的水就会达到越好的减肥、美容等效果,另外一次饮用大量的水也是不正确的做法,这样很容易造成人体细胞中水分了含量迅速上升膨胀,甚至导致“水中毒”,威胁生命健康,所以正确的做法应该是每次饮1~2杯水,每天至少饮1.5~2L水。
      
      其次,注意添衣保暖。一般冬季到了后,都要增加衣物防寒,但是很多人为了漂亮却穿得很少,这样极易造成身体伤害,比如一些脾胃虚寒的人,一旦受寒,就会出现腹痛甚至拉肚的问题,所以秋冬季节一定不要为了美丽而“冻人”,要选择一些羊毛、氨纶、腈纶等含量较高的衣服穿着,因为这些材质的衣服保暖性较好,至于锦纶、丙纶、涤纶含量较高的衣服最好不要选择用来御寒,因为这些材质导热性高,保暖效果不好。
      
      然后,天气寒冷得运动感。锻炼身体是不分季节的,冬天冷的时候,不要去室外活动,但是我们可以在室内做一些有氧的运动哦,譬如慢跑,体操。这样不仅能够锻炼身体,还可以美体瘦身。不过锻炼的时间要注意,最好是下午的四点之后。
      

      最后,饮食方面要注意。冬季可以多吃一些温润的主食,比如糯米、芝麻、核桃等;另外还可多吃一些辛酸、甘润的果蔬,因为这类果蔬可以降肺气,比如白萝卜、胡萝卜等都是不错的选择;需要注意的是,以上食物也不要贪多,如果吃的太多太撑,会造成肠胃积滞,所以适量就好;还要特别注意的是,脾胃不好或经常腹泻的人群,最好不要一次食用过多的水果,因为秋冬寒凉,水果吃多了极易诱发或加重病情 。


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