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    天气凉了,女人吃什么最滋补

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2015/12/20 11:38:30  
       天气凉了,吃什么最滋补呢?冬季寒冷干燥,为了增强人体免疫力,我们应该将养生保健提上日程,在膳食方面多多注意,一方面让机体摄取足够的营养和热量,一方面也能更好地抵抗寒冷,那么冬天怎么吃最营养,最健康呢?下面普丽缇莎小编和各位详细的介绍下哦。


    天气凉了,吃什么最滋补


      1、饮食得丰富
      
      首先,饮食尽量丰富些,有荤有素。冬季维护人体内的阴气、养精蓄锐是预防来年春季疾病的基础,那么吃什么能维护阴气呢?富含蛋白质、脂肪、钾、钙、磷、铁、维生素B1和维生素B2的食物都是不错的选择,这些食物都具有养血补阳的功效,尤其对于那些阳虚体质的人们来说,更加适宜;需要注意的是,进补需适量,切忌过量进补,另外,饮食丰富并不代表要多食,最好少食多餐,保养好脾胃。
      
      2、三餐要规律
      
      其次,三餐规律而有节制。我们在冬季的时候饭量一般会增加,但切忌暴饮暴食,一定要三餐定时定量,而对于一些老年人或脾胃虚寒的人来说,最好少食多餐。如果三餐不规律,对于肠胃的伤害是比较大的。譬如有的人喜欢吃夜宵,其实积攒在胃里的食物,很难快速的笑话,所以引发一些肠胃的疾病。
      
      3、宜清淡为主
      
      第三,饮食宜清淡为主。小编经常看到新闻,在某某偏远山区反倒出现了很多长寿老人,原因之一就是他们的饮食比较清淡,几乎可以用粗茶淡饭来形容,而对于生活在都市的人们来说,“粗茶淡饭”虽然很难做到,但是饮食清淡一些还是可以的,当然,清淡不等于不丰富,也不等于完全戒荤腥,只不过荤腥要适量搭配。
      
      4.、勿盲目滋补
      

      最后,不同年龄段,不同体质的人群要辩证施补。虽然冬季是滋补的最佳时机,但是男人、女人、老人、儿童的生理结构不同,所以切忌盲目进补,一般滋补方法要根据病情需求进行制定,比如阴虚需要滋阴,可以多吃一些山药、黑木耳、甲鱼、百合、银耳、黑芝麻等进行调理,阳虚需要补阳,可多食用羊肉、韭菜、核桃等食物,气虚需要补气,可多食黄芪、山药、鸡肉、大枣等食物,血虚需要补血,可多食核桃、芝麻、红枣等,需要注意的是,这些食物虽有进补的功效,但多食也会影响身体健康,所以要切记适量。


    相关阅读:《冬季养生:早餐女人怎么吃健康

    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=2059
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