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    冬季减肥?这些妙策让你任性瘦

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2015/11/25 11:36:20  
       冬季天气太冷,不用减肥?NO,对于胖MM来说,瘦身几乎是我们终身的事业,必须不分季节和时间的践行着,所以即使是大冷天,也不能松懈哦。那么,冬天MM如何瘦身比较快呢?今天,普丽缇莎小编给各位送福利哦,来看看下面的冬季减肥绝招,一周让你速瘦十斤哦。


    冬季减肥?这些妙策让你任性瘦


      ★冬季减肥食谱
      
      冬季瘦身并不是意味着节食,而是控制热量的摄入,按照减肥食谱来吃是最好的瘦身方式。下面普丽缇莎分享一些冬季最佳减肥食谱。各位胖MM,可以记一下哦。
      
      食谱一:脱脂牛奶、面包、番茄、汤。早餐吃什么?早上既要吃得好,又不能增加脂肪。所以第一道食谱可以选择脱脂牛奶和全麦面包的搭配。牛奶有营养,全麦面包增加肠胃的蠕动,促消化,而番茄呢,营养丰富哦,可以美肤。当然,有MM不爱和牛奶,那么可以替换成汤水,但是不是那种西餐中的浓汤,这种汤水热量太高,选择清淡的、健康的汤水,譬如香菇肉汤就很不错哦。
      
      食谱二:西兰花、瘦肉、水果。中午吃什么呢?午餐要吃的好,这样下午才能精力工作学习。但是所谓的好,指的可不是高热量的食物哦,而是一些营养丰富又健康的食品,蔬菜和水果是不能少。譬如西兰花。它含有大量的抗氧化物质,能够帮助我们减肥哦。另外,瘦肉其实也有减肥功效,因为它的脂肪含量很低,不会让人发胖,还能保证我们一定热量的摄入。


    冬季减肥瘦身


      ★冬季减肥速瘦运动
      
      冬季绝对是瘦身最困难的时刻,因为天气太冷了,懒惰病犯了,不愿意运动的结果就是一身膘也长了出来。所以各位胖MM们,千万不要懈怠哦,除了控制饮食之外,运动是绝对不能少的。
      
      1、快走一万步。是的你没看错,每日如果快行一万步,就能够消耗掉八百三十六的卡路里。一个月能给瘦十斤。这是目前公认比较有效的减肥方式,而且很健康。
      
      2、手脚拉伸运动。有的MM可能上半身纤瘦,下半身肥胖,所以可以做一些局部瘦身的运动,譬如拉伸动作。通过手脚的拉伸运动来减肥,可以瘦小腿、大腿以及消除腰部的赘肉。
      

      3、每天一个小时跳舞。每天抽出一个小时来跳舞也能够减肥哦。所以想要更苗条,可以去附近的健身房或者舞蹈班报名哦。


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    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=1981
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