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    新闻动态/NEWS  

    冬季养生:早餐女人怎么吃健康

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2015/11/13 17:35:34  
        冬季早餐吃什么健康又营养呢?又到了养生的好季节,许多女性朋友喜欢在早上,喝一碗养生粥,这是一个值得推崇的好习惯。在这里,普丽缇莎小编再介绍几个冬季养生餐哦,来看看吧。

      

    冬季养生:早餐女人怎么吃健康


      养生粥类:
      
      南瓜粥、白木耳粥、燕麦粥、黑芝麻粥
      
      南方的主妇们,最喜欢在早上做各种各样的米粥,不同的米粥有不同的功效。譬如南瓜粥,营养丰富,在秋冬季节经常食用,可以滋补肠胃哦,另外还有清热解毒,改善秋燥的效果。而白木耳粥,也是润肺、滋阴的佳品,阴虚内燥严重的女性朋友,不妨多吃下白木耳粥。做法也很简单,用白木耳十五克,粳米二百五十克,然后加入适量的水,煮成粥即可。燕麦粥能够补气色,排毒清体。黑芝麻粥有润肠的作用。
      
      蔬菜水果类:
      
      梨子、橘子、甘蔗、大豆
      
      到了冬天的时候,很多女星朋友会出现肌肤干燥、头脑昏沉的情况,这个时候,早上可以多吃水果和蔬菜,这样一天就会觉得清爽、舒适哦。那么冬天适合吃哪些水果和蔬菜呢?温热类的水果有橘子、大枣、栗子和龙眼。寒凉类的水果有西瓜、橙子和香蕉、梨子等等。甘平类有苹果。小编觉得早上我们可以吃橘子和梨子,或者一颗苹果。这些水果能够润肺止咳,滋润肌肤,还能够养心益气,是很好的养生水果哦。当然造成一个水果是远远不够的,如果只吃水果不吃蔬菜,缺乏蛋白质的身体,不会正常的运作,所以可以多吃一些大豆食物,譬如花生和坚果。
      
      传统食物类:
      
      豆浆、包子
      
      上班族们一般不会早起,为自己准备早餐,更不用说做养生粥了,所以豆浆、包子成了他们最常见的造成搭配。这样的早餐也很有中国味道哦。另外豆浆中含有丰富的蛋白质以及植物的蛋白,所以完全可以保证我们一天的能量消耗。至于包子,可以根据个人的爱好选择,肉包子,菜包子或者豆沙包子,随意选择。
      
      冬季早餐不能吃什么?
      

      油炸的食品要少吃,譬如炸鸡、炸薯条,虽然这些食物味道可口,但是属于垃圾食品哦,没有任何营养。另外早上不要吃香肠,别碰碳酸的饮料。这些食物吃起来很上瘾,可惜同样不属于健康范畴之内,所以尽量少碰。


    相关阅读:《2013年美容院夏季养生短信

    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=1949
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