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    形体修炼三大术,打造气质魅力女神

    来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2015/11/1 13:59:37  
       各位妹纸,你想成为赏心悦目的女神吗?一般来说女人的美分为很多种,如仪态的美,五官的美,内在的美等等,而爱美是每一个女人的本能,也是她们一生所追求的事业,那么亲们,你们知道怎样才能提升外在美吗?今天普丽缇莎的小编就教大家几招改造形体美的方法哦,来学习下吧。各位妹纸,你想成为赏心悦目的女神吗?一般来说女人的美分为很多种,如仪态的美,五官的美,内在的美等等,而爱美是每一个女人的本能,也是她们一生所追求的事业,那么亲们,你们知道怎样才能提升外在美吗?今天普丽缇莎的小编就教大家几招改造形体美的方法哦,来学习下吧。


    形体修炼三大术,打造气质魅力女神


      内在的美很难塑造,所以今天小编重点谈一谈怎么提升外在形体的美丽值。方法如下哦。
      
      1、拉筋压腿,GET笔直双腿
      
      拉筋压腿对于学舞蹈的女生们一定不陌生,因为这是跳舞前必备的功课,拉筋压腿不仅可以重塑腿部和腰部的线条,而且能活动全身的经络,减缓肌肉僵硬的症状,帮助我们的形体变得更美。方法有很多,一是横趴劈叉,即先将双腿劈叉坐开,然后让身体往前趴下去,全身放松,维持劈叉的动作,注意起来的时候一定要慢慢并拢双腿后再慢慢起身,以免伤到跨部;二是先让背部靠墙,然后慢慢劈叉,劈完后再慢慢趴下去,并且保持腿部紧贴住墙壁,这种拉筋压腿的方法比前一种更困难,不过效果更好,长期坚持的话,腿部的线条会变得非常完美哦。另外,提醒各位,拉筋压腿之后一定不要忘了按摩腿部肌肉,运动之后,用手轻轻捶打大腿外侧的肌肉,然后再捏下小腿的腿肚部位,使腿部肌肉放松下来即可。
      
      2、开肩,GET挺直的美背
      
      一个女生长相再漂亮,如果驼背的话也会瞬间没有了气质,而开肩可以有效改善驼背,让肩部变得灵活,线条更加柔美。具体有两种方法,一是让背靠墙,然后双手握拳顶在腰部,保持臀部和背部紧贴墙壁上,保持肩膀紧贴墙壁的动作;二是趴在地上,然后双手相握向上举,让你的同伴用膝盖顶住你的背部,并把你的双手向后拉。开肩的动作可以有效的放松肩部的肌肉,缓解因为久坐不动造成的肩部酸痛等症状。
      
      3、模特训练,GET纤细的蛮腰
      
      模特的训练方法很严格,但是能快速有效的改变我们的形体姿态,最常见的训练方法就是贴壁站立,先是背对着墙壁,缩小腹部,深呼吸,保持双腿夹紧,且同时脚跟、小腿、屁股、肩部和头部都要紧贴墙壁,肩部要彻底放松,两眼直视前方,两手自然下垂。每天贴壁大概在半个小时左右,最好选在午饭后,这样不仅能帮助食物的消化,还能预防小肚腩的产生哦。
    本文链接:http://www.realtyresourcegd.com/news_article.asp?ID=1908
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